Jak zvýšit potenciál doma, když neustále není dost času? Tato otázka má zájem o mnoho mužů. Ve skutečnosti můžete zvednout libido, aniž byste opustili svůj domov. Změna stravy, odmítnutí špatných návyků, pravidelná fyzická aktivita, cvičení Kegel, relaxace - domácí léky ke zlepšení mužské účinnosti. Budou užitečné za předpokladu, že se zástupce rozhodne je systematicky používat.
Jak zlepšit erekci?
Stále více mužů trpí problémy s erekcí, které, pokud je zanedbávají, může dokonce vést k dlouhé nepřítomnosti účinnosti. Mírná a pravidelná fyzická aktivita významně zvyšuje sebevědomí a sebevědomí. Pozitivně ovlivňuje lidský kardiovaskulární systém, zlepšuje krevní oběh v pánvi a přispívá k dosažení erekce.
Existuje mnoho přirozených způsobů, jak zlepšit vaši erekci, které nevyžadují léky ani chirurgický zákrok. Domácí metody zvyšování účinnosti jsou dobrým řešením pro muže, jejichž problémy se objevují v důsledku nezdravého životního stylu nebo psychologického stresu, a nikoli systémového onemocnění nebo změn spojených se stárnutím těla.
Co přispívá k erektilní dysfunkci?
Erektilní dysfunkce je stále více výsledkem nezdravého životního stylu, návyků špatných výživy a hmotnosti přímo s nimi. Je třeba pochopit, že zdraví a účinnost negativně ovlivňují:
- stresující dopad;
- porucha nebo nedostatek spánku;
- závislost;
- Únavná práce;
- nedostatek fyzické aktivity.
Snížení libida a nízké sexuální aktivity může zůstat po celá léta, což vede k předčasné ejakulaci a nestabilní erekci. Výsledkem je, že se to může proměnit v úplný nedostatek účinnosti. Mezitím zavedení malých změn v životním stylu vyřeší problém v rané fázi poruchy. Nyní se podívejme, jak zlepšit výstavbu domu.
Domácí prostředky pro účinnost - změna stravy
Smrtící pro mužskou sexuální aktivitu je výživa moderního člověka, tj. Rychlé občerstvení, bohaté na tuky, jednoduché uhlohydráty a nízký obsah vitamínů a minerálů. Podle odborníků je až 57% erekce u mužů nad 50 let způsobeno aterosklerotickými změnami v genitáliích v důsledku výživy s vysokým obsahem živočišných tuků.
Zdravé tuky, potraviny bohaté na zink, arginin, selen, vitamín E a vitamin B6 by proto měly být zahrnuty do stravy, aby se zvýšila účinnost. Domácí lék na erekci budou každodenní jídla obsahující plnohodnotná jídla, která zvyšují libido. Cenné ingredience ke zvýšení mužského libida budou:
- kakao (stimuluje produkci dopaminu, který se během orgasmu rychle zvyšuje);
- losos (s vysokým obsahem omega-3);
- ústřice (bohaté na zink, který je nezbytný pro výrobu testosteronu);
- zelenina, zejména kořen petrželky a celeru (obsahuje chemikálii, která zvyšuje touhu po sexu);
- Ovoce, zejména avokádo, banány a ananas (obsahují bromelain, který má pozitivní účinek na erekci);
- koření (zejména zázvor a pepř, zvyšování přívodu krve);
- Popcorn, nejlépe bez soli (má vysoký obsah argininu, který pozitivně ovlivňuje počet kvality spermií a spermií);
- Sezamová semínka (bohatý zdroj selenu, zinku, vápníku, hořčíku, vitamínu E a esenciálních mastných kyselin).
Rovněž stojí za to omezit použití jednoduchých cukrů ve prospěch složitějších, což omezuje množství nasycených tuků na minimum, které přispívají ke zvyšování cholesterolu.
Přirozené způsoby zvyšování účinnosti - tráva a koření
Jak posílit erekci s domácími léky, když dodržujeme stravu? Přísady nebo byliny najdete pro účinnost dostupné v lékárnách.
Mezi nejčastěji používané složky léčiv pro účinnost patří kořen ženšenu, ginkgo biloba, dýňová semena a další rostlinné komponenty.
Rovněž stojí za to přidat koření, které jsou považovány za afrodiziakus a mají dobrý vliv na účinnost, včetně hřebíčku, skořice, česneku, kopru.
Jak zlepšit účinnost přirozeným způsobem - fyzická aktivita
Fyzikální cvičení pozitivně ovlivňují účinnost. Silový trénink posiluje oběhové a respirační systémy, zvyšuje vytrvalost těla, zvyšuje životaschopnost člověka, podporuje sekrece testosteronu a zlepšuje krevní oběh v pánvi.
Psychologický aspekt je také důležitý. Nejlepší postava zvyšuje přitažlivost, sebevědomí a sebevědomí. Vzhledem k většímu úspěchu u opačného pohlaví se sníží komplexy a účinnost spojená s účinností.
Rovnováha a moderování jsou klíčem k efektivnímu řešení problémů s účinností. Nejde o nadměrné a napjaté fyzické úsilí ve formě několika hodinových tréninku, během kterého je snadné být unavený a zraněn. Musíte se přiblížit ke všem typům aktivity velmi individuálně - cvičení by neměla příliš namáhat tělo. Nejdůležitější je pravidelnost a nikoli zneužívání sedavého způsobu života, který vedeme během pracovní doby.
Je třeba si uvědomit, že výkon některých silových cvičení stimuluje hypofýzu, aby se zvýšila produkce testosteronu. Mluvíme o dřepech, cvičeních na zábradlích, bench pressu.
Pravidelná cvičení s barbelem zvyšuje krevní oběh v pánvi, což přímo zlepšuje přívod krve do penisu. Samotná erekce se stává silnějším a trvá déle.
Dobrým nápadem je aktivní společná práce s partnerem - obě strany budou mít prospěch z tréninku fyzicky a psychologického hlediska. Pokud nemáte čas na kurzy v tělocvičně, doporučuje se zorganizovat domácí školení.
Domácí cesta k účinnosti - Cvičení Kegel
Kromě fyzické aktivity, která by měla zabírat nejméně půl hodiny každý den, stojí za to přidělit čas na intimní svalová cvičení Kegelu. Ten vám umožní rozšířit styk lásky a ovládat okamžik ejakulace. Tyto svaly jsou umístěny kolem ochlupení a prostaty, lze je pociťovat, když během močení přestanete močit.
Právě tyto svaly jsou zodpovědné za pohyb penisu během erekce. Nejjednodušší způsob, jak je trénovat, je úmyslné namáhání a relaxaci. První účinky systematické práce by měly být pozorovány až po třech týdnech denních cvičení.
Způsoby, jak obnovit erekci - snížení stresu
Problémy s erekcí jsou také často výsledkem nadměrného stresu během dne. Někdy jsou také spojeny s obavami a zraněními, které jsme zažili v minulosti. Ve složitějších případech musí být psychoterapie podrobena.
Někdy však budou domácí metody dost dost. Prvním krokem by měla být změna v životním stylu, následovaná bojem proti únavě a snížení denního stresu. Pokud to nedává žádné výsledky, měli byste se obrátit na specialistu.
Dobrým řešením pro lidi, kteří se stydí za své onemocnění nebo nemají čas na tradiční lékařskou návštěvu, je kdykoli k dispozici online konzultace.