Užívání samotných léků má často dočasný účinek a neodstraňuje příčinu poklesu potence. Existují však také spolehlivé metody, jak zvýšit potenci u mužů přirozenými způsoby.
Na vině poruch potence je často stres, špatná ekologie, sedavý způsob života nebo nadměrná fyzická aktivita, podvýživa, zneužívání alkoholu a tabáku a další faktory. S věkem se tento problém může zhoršovat.
Sedm jednoduchých pravidel pro zlepšení potence
Aby sexuální život proběhl bez nepříjemných překvapení, musíte udržovat zdraví těla jako celku. Toto pomůže:
Vyvážená strava
Pomáhá zvýšit potenci u mužů, kteří jí:
- Potraviny bohaté na fosfor a zinek. Fosfor zlepšuje produkci hormonů a zinek napomáhá syntéze testosteronu. Nejvíce fosforu se nachází v dýňových semenech a dužině, mléce, sýru, libovém mase, kešu oříšcích, piniových oříšcích, vlašských ořechách, mořských rybách a játrech. Zinek je ve velkém množství přítomen v ústřicích, pšeničných otrubách, hořké čokoládě, kuřecích játrech, prsou a srdcích, slunečnicových semínkách, jehněčím, hovězím, vaječných žloutcích.
- Potraviny bohaté na vitamíny A, B, C, D. Vitamíny pomáhají udržovat imunitu, udržovat elasticitu cév, zajišťují prokrvení genitálií a udržují zdraví prostaty. Nacházejí se v zelenině, ovoci, másle, vejcích, mléčných výrobcích.
Odmítání špatných návyků
Odmítání alkoholu, tabáku, omamných látek a anabolik. Toxiny a škodlivé látky, které obsahují, poškozují tvorbu hormonů, zhoršují kvalitu spermií a mohou vést až k impotenci. Takže například jedním z nejdůležitějších požadavků pro úspěšnou léčbu prostatitidy je úplné odmítnutí alkoholických nápojů.
Sportovní
Velmi důležitá je také fyzická aktivita. Sedavý nebo sedavý způsob života vede k překrvení v oblasti pánve. V důsledku toho je pohlavním orgánům poskytnut příliš malý průtok krve. Pravidelné (ale ne nadměrné) cvičení v posilovně to pomůže napravit.
Prevence pohlavních chorob
Sexuálně přenosné nemoci jsou často příčinou sexuální dysfunkce. Způsobují záněty genitourinárního systému. U pokročilé formy onemocnění je postižena prostata, varlata a jejich přívěsky. Může způsobit úplnou neplodnost.
Prevencí těchto onemocnění je odmítání promiskuity, používání kondomů a systematická návštěva urologa.
Pravidelný sexuální život
Dlouhá abstinence negativně ovlivňuje mužskou potenci. Pravidelný styk zvyšuje množství a kvalitu spermií a je výbornou prevencí impotence. A také, jak ukazují studie, snížit riziko rakoviny prostaty.
Úplný odpočinek
Jedním z faktorů, které negativně ovlivňují mužskou potenci, je přepracování a chronický nedostatek spánku. Pro udržení "sexuální" formy potřebuje muž alespoň 8 hodin spánku a řádný odpočinek.
Žádný stres
Snížení negativního emocionálního pozadí. Stres, stejně jako nedostatečný odpočinek, snižují sexuální aktivitu.
Fyzická cvičení pro zvýšení potence
Existuje řada cviků zaměřených na posílení stydkého svalu, který se přímo podílí na zvyšování potence. Tato cvičení provádějte alespoň jednou denně:
- "Kolo". Lehněte si na záda, pro stabilitu natáhněte ruce podél těla a začněte pohybovat nohama, napodobujte jízdu na kole. Cvičení je nutné provádět alespoň dvě minuty s následným prodloužením času na tři až čtyři minuty.
- Chůze na místě. Nohy by měly být zvednuté co nejvýše, ideálně kolena tisknout k hrudníku.
- Kruhové pohyby boků. Chodidla by měla být na šířku ramen, ruce na opasku. Nejprve se provede 20 krouživých pohybů boky ve směru hodinových ručiček, poté 20 pohybů proti směru hodinových ručiček.
- Cvičení pro hýžďové svaly. V sedě nebo ve stoje s mírně pokrčenými koleny je nutné namáhat, držet napjaté alespoň 5 sekund, poté uvolnit hýžďové svaly. Opakujte 10 nebo vícekrát.
- Zvedání pánve. Lehněte si na záda, natáhněte ruce podél těla. Nohy by měly být pokrčené v kolenou, chodidla by měla být na šířku ramen a přitisknuta k podlaze. Zvedněte pánev, dokud se nevytvoří přímka s koleny a tělem. Opakujte alespoň 20krát.
Produkty pro zvýšení potence
Často je možné zlepšit potenci u mužů bez pomoci drahých léků. Stačí pravidelně jíst určité potraviny, mezi které patří:
- Miláček;
- kopr a celer;
- hovězí a vepřová játra;
- čerstvý česnek;
- ořechy;
- plody moře;
- vejce;
- kuřecí prso;
- banány a citrusové plody;
- tomel;
- čokoláda;
- Zrzavý.
Je nutné odmítnout používání výrobků obsahujících sóju, energii. Omezte konzumaci sladkostí, kávy a alkoholických nápojů.
Studená a horká sprcha
Ke zvýšení potence doma pomůže i pravidelná kontrastní sprcha a koupel s přídavkem bobkového listu, heřmánku nebo jehličí. Kontrastní koupele je nutné provádět následovně: do jedné nádoby nalít vodu o teplotě asi 20 stupňů a do druhé 40 stupňů. Střídavě spouštějte tříselnou oblast do jedné nebo druhé nádoby na 1 minutu.
Preventivní masáž
Preventivní masáž varlat může mít příznivý vliv na zvýšení sexuální touhy. Tento postup se provádí denně před spaním (ale ne dříve než 1, 5 hodiny po jídle), v místnosti s příjemnou teplotou, teplými rukama, bez použití kosmetiky.
Před masáží se doporučuje napustit si horkou koupel nebo zabalit varlata ručníkem namočeným v teplé vodě na 5-7 minut.
Samotný postup se provádí následovně:
- sepněte penis a šourek ukazováčkem a palcem tak, aby palce byly dole;
- hladivými pohyby držte palce od základny penisu dolů a do stran podél šourku;
- střídavě tiskněte prsty pravé a levé varlata;
- lehce několikrát vytáhněte kůži šourku dopředu a vyhněte se náhlým pohybům. Dále uchopte základnu šourku a posuňte varlata trochu dolů. Je dobré je masírovat jemnými krouživými pohyby.
Masáž varlat je kontraindikována u:
- zánětlivé, infekční a rakovinné poruchy reprodukčního systému;
- poranění penisu a jiných pohlavních orgánů;
- cystitida;
- onemocnění konečníku (hemoroidy a jiné poruchy);
- epididymitida.
Řada receptů tradiční medicíny
Tradiční medicína rychle doma také pomůže vyrovnat se se sexuální dysfunkcí.
Nejoblíbenější recepty jsou:
- Koktejl z čerstvě vymačkané mrkvové šťávy a medu, 50 ml před jídlem.
- Na 1 sklenici mléka přidejte 1-2 lžičky medu a 1 lžičku nasekaných vlašských ořechů. Užívejte jednou denně po dobu 30 dnů.
- Do termosky nalijte 1 litr vroucí vody a přidejte 100 g citronové trávy, nechte tři hodiny louhovat. Užívejte 200 ml třikrát denně po dobu 14 dnů.
- V parní lázni povařte 100-150 g hlohu v 1 litru vody 10-15 minut. Pijte 100 ml pětkrát denně.
- Místo běžného čaje pro zvýšení sexuální touhy byste si měli dát zázvorový čaj. Do termosky na 200 ml vroucí vody přidejte 100 g nakrájeného zázvoru. Nechte to vařit. Pijte 5x denně.
- Extrakt nebo tinktura z kořene ženšenu. Měl by být užíván po projednání dávkování s lékařem, v nepřítomnosti
kontraindikace (srdeční onemocnění, hypertenze).
Byliny jako catuaba a yohimbe pomohou rychle zvýšit potenci bezprostředně před pohlavním stykem.
- 100 g catuabu musí být nalito do 300 ml vody a udržováno po dobu 5 hodin.
- 100 g yohimbe vaříme 3 minuty ve 150 ml vody.
Účinek obou nastává během 30 nebo 40 minut.
Máta je kontraindikována při problémech s erekcí. Má relaxační účinek. Při dlouhodobém užívání může dojít ke snížení citlivosti nervových zakončení penisu.
Léky a doplňky stravy
V moderním světě existuje mnoho léků, které si s erektilní dysfunkcí dokážou poradit. Je třeba je brát s rezervou. Stejně jako všechny léky mají řadu kontraindikací. Před použitím každého z nich se doporučuje poradit se s lékařem, aby předepsal správné dávkování a vyrovnal možné nežádoucí účinky.
Jiné prostředky
V extrémních případech lze k řešení problémů s potencí použít následující metody:
- Hormonální terapie - před zahájením léčby je nutné podstoupit laboratorní diagnostiku možného nedostatku androgenů, který může být příčinou sexuálních poruch. Podstatou léčby je normalizace hladiny testosteronu a její udržení na potřebné úrovni.
- Injekce si získávají stále větší oblibu. Pod vlivem injekcí se cévy rozšiřují, zlepšuje se krevní oběh v genitáliích, díky čemuž je dosaženo přirozené erekce. Účinné v 70 % případů. Při používání injekcí musíte přestat kouřit a alkohol.
- Chirurgické metody - používají se pouze v extrémních případech, kdy všechny ostatní metody nedávají požadovaný výsledek.
S impotenci v moderním světě může čelit každý muž bez ohledu na jeho věk. Ale tento problém lze a měl by být řešen. Se znalostí metod léčby a prevence sexuální dysfunkce bude každý muž schopen obnovit zdraví a získat zpět sebevědomí.